C15—1扬子二小足球训练计划
扬子二小2020-2021学期训练计划
内容安排：前六周是基本技术巩固；接下来四周强化位置技术，寻找学生适合的位置；再接下来四周是整体技战术演练，熟悉比赛场上的各种区域；最后两周进行实战，在整体战术训练中加入更多变化。
负荷安排：此年龄段队员处于基础训练阶段，身心发展不够完全。所以负荷循序渐进逐步增强，以有氧持续式为主过渡到高强间歇式训练，周训练负荷采用“双峰”模式。同时给与一定的心理负荷，配合心理技能教学，增强心理素质
第一周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 运带球 | 直线运球、扣球转身 | 中 |
周二 | 运带球 | 多种方式绕标志盘 | 中 |
周三 | 运带球 | 变换方向运球 | 大 |
周四 | 运带球 | 多种方式绕标志盘 | 中 |
周五 | 运带球 | 变换方向运球 | 大 |
第二周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 运带球 | 直线快速运球 多种方式绕标志 | 中 |
周二 | 运带球 | 变换方向运球 拨球变向过人 | 中 |
周三 | 运带球 | 拨球变向 简单防守下过人 | 大 |
周四 | 运带球 | 变换方向运球 拨球变向过人 | 中 |
周五 | 运带球 | 拨球变向 简单防守下过人 | 大 |
第三周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 运带球 | 变换速度方向运球 | 中 |
周二 | 运带球 | 假动作过人 | 中 |
周三 | 运带球 | 假动作过人 简单防守下过人 | 大 |
周四 | 运带球 | 假动作过人 | 中 |
周五 | 运带球 | 假动作过人 简单防守下过人 | 大 |
第四周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 运带球 | 拖拉球、连续假动作 | 中 |
周二 | 运带球 | 背身接球、过人 | 中 |
周三 | 运带球 | 背身接球、过人 对抗 | 大 |
周四 | 运带球 | 背身接球、过人 | 中 |
周五 | 运带球 | 背身接球、过人 对抗 | 大 |
第五周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 传接球 | 常规传接球练习 | 中 |
周二 | 传接球 | 常规传接球练习 | 中 |
周三 | 传接球 | 接控传练习 接球后对抗 | 大 |
周四 | 传接球 | 接控传练习 | 中 |
周五 | 传接球 | 接控传练习 接球后对抗 | 大 |
第六周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 传接球 | 传接球练习 | 中 |
周二 | 传接球 | 小配合 | 中 |
周三 | 传接球 | 小配合 接球后二对一 | 大 |
周四 | 传接球 | 小配合 | 中 |
周五 | 传接球 | 小配合 接球后二对一 | 大 |
第七周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 位置技术 | 边前卫接球后运带球 | 中 |
周二 | 位置技术 | 边前卫接球后运带球 | 中 |
周三 | 位置技术 | 边前卫接球后运带球 接球后一对一 | 大 |
周四 | 位置技术 | 边前卫接球后运带球 | 中 |
周五 | 位置技术 | 边前卫接球后运带球 接球后一对一 | 大 |
第八周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 位置技术 | 边前卫接球后运带球 | 中 |
周二 | 位置技术 | 边前卫接球后运带球 | 中 |
周三 | 位置技术 | 边前卫接球后运带球 接球后一对一 | 大 |
周四 | 位置技术 | 边前卫接球后运带球 | 中 |
周五 | 位置技术 | 边前卫接球后运带球 接球后一对一 | 大 |
第九周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 位置技术 | 中后卫接球后传球 | 中 |
周二 | 位置技术 | 中后卫接球后传球 | 中 |
周三 | 位置技术 | 在防守下中后卫 接球后传球 | 大 |
周四 | 位置技术 | 中后卫接球后传球 | 中 |
周五 | 位置技术 | 在防守下中后卫 接球后传球 | 大 |
第十周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 位置技术 | 中锋接球后背身过人 传球 | 中 |
周二 | 位置技术 | 中锋接球后背身过人 传球 | 中 |
周三 | 位置技术 | 在防守下中锋接球后背身过人、传球 | 大 |
周四 | 位置技术 | 中锋接球后背身过人 传球 | 中 |
周五 | 位置技术 | 在防守下中锋接球后背身过人、传球 | 大 |
第十一周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 整体技战术 | 边前卫接球后运带球 接球后一对一 | 中 |
周二 | 整体技战术 | 边前卫接球后运带球 接球后二对一 | 中 |
周三 | 整体技战术 | 边路三对二 | 大 |
周四 | 整体技战术 | 边前卫接球后运带球 接球后二对一 | 中 |
周五 | 整体技战术 | 边路三对二 | 大 |
第十二周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 整体技战术 | 边前卫接球后运带球 接球后一对一 | 中 |
周二 | 整体技战术 | 边前卫接球后运带球 接球后二对一 | 中 |
周三 | 整体技战术 | 边路三对二 | 大 |
周四 | 整体技战术 | 边前卫接球后运带球 接球后二对一 | 中 |
周五 | 整体技战术 | 边路三对二 | 大 |
第十三周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 整体技战术 | 中后卫接球后传球 | 中 |
周二 | 整体技战术 | 中后卫接球后传球 | 中 |
周三 | 整体技战术 | 后场四对三 | 大 |
周四 | 整体技战术 | 中后卫接球后传球 | 中 |
周五 | 整体技战术 | 后场四对三 | 大 |
第十四周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 整体技战术 | 中锋接球后背身过人 传球 | 中 |
周二 | 整体技战术 | 中锋接球后背身过人 传球 | 中 |
周三 | 整体技战术 | 前场四对三 | 大 |
周四 | 整体技战术 | 中锋接球后背身过人 传球 | 中 |
周五 | 整体技战术 | 前场四对三 | 大 |
第十五周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 实战 | 整体传球套路 | 中 |
周二 | 实战 | 整体传球套路 防守下战术演练 | 中 |
周三 | 实战 | 整体传球套路 比赛 | 大 |
周四 | 实战 | 整体传球套路 防守下战术演练 | 中 |
周五 | 实战 | 整体传球套路 比赛 | 大 |
第十六周 | |||
| 主题 | 项目 | 负荷 |
周一 | 实战 | 整体传球套路 | 中 |
周二 | 实战 | 整体传球套路 防守下战术演练 | 中 |
周三 | 实战 | 整体传球套路 比赛 | 大 |
周四 | 实战 | 整体传球套路 防守下战术演练 | 中 |
周五 | 实战 | 整体传球套路 比赛 | 大 |