2019-2020第二学期体育教研组计划

一、指导思想

体育教研组将进一步树立“健康第一”指导思想，以学校本学期工作目标为导向，求真务实，进一步提高教学质量。面向每一个学生的发展，创造充满智慧的教育，认真完成学校安排的各项工作，推动学校体育工作有效高质的深入开展，推动学校体育工作有效高质的深入开展，提升学生体质健康水平。

二、工作目标

在学校“赋能”理念的引领之下，我们将课堂教学作为实践研究的主阵地，立足于课堂，努力探索小班化教学新模式，追求在课堂教学中，把学习的主动权还给学生，通过提供多种学习支持，引导学生运用自己喜欢的学习方式开展学习，满足不同学生的学习需求，努力实现儿童学习权利的课堂回归。

1．狠抓常规管理，规范教学流程。

2．加强教研组建设，发挥教研组的团队合作力量。

3．抓好广播操质量，进一步提高进退场质量。

三、工作措施

1．加强学习，提高体育教师师德修养及业务素质。

(1)参加校内外学习，提高骨干教师的带头示范作用，培养全体教师爱岗、敬业的奉献精神，并有为我校体育教学的提高而奉献的崇高品质。

(2)积极参加各级各类体育培训。

(3)积极参加上级组织的听课活动，加强与兄弟学校的经验交流，进一步提高教师教育、教学、训练水平和管理潜力。

2.加强学生体质健康水平

（1）以市区学生体质健康测试项目和标准为参照，通过训练加强学生的体质健康水平；

（2）以足球为抓手，进一步加强学生体质健康水平，开展丰富多彩的足球大课间活动；

（3）把足球操和基本的足球技巧纳入校内学生体质健康水平测试的范畴；

四、具体安排

二月份：

1．制定教研组计划。

2．重点练习全校广播操进退场。

3．组内教研。

4.足球大课间评比。

三月份：

1．做好校春季运动会报名及编排工作。

2．组内教研。

3．市、区教研。

4．校青年教师磨课。

5. 足球大课间评比。

四月份：

1．召开校春季运动会。

2．组内教研。

3．市、区教研。

4．组内研讨课。

5. 足球大课间评比。

五月份：

1.组内教研。

2．市、区教研。

3．组内研讨课。

4．市长杯足球赛。

5. 足球大课间评比。

六月份：

1．组内教研。

2．市、区教研。

3．组内研讨课。

4．期末总结工作。

5.足球大课间评比。

2020-2021第一学期体育教研组计划

一、指导思想

体育教研组将进一步树立“健康第一”指导思想，以学校本学期工作目标为导向，求真务实，进一步提高教学质量。面向每一个学生的发展，创造充满智慧的教育，认真完成学校安排的各项工作，推动学校体育工作有效高质的深入开展，提升学生体质健康水平。

二、工作目标

在学校“赋能”理念的引领之下，我们将课堂教学作为实践研究的主阵地，立足于课堂，努力探索小班化教学新模式，追求在课堂教学中，把学习的主动权还给学生，通过提供多种学习支持，引导学生运用自己喜欢的学习方式开展学习，满足不同学生的学习需求，努力实现儿童学习权利的课堂回归。

1．狠抓常规管理，规范教学流程。要求教师的着运动服装、运动鞋，提前准备好上课所需器材，课上严格管理学生，禁止任何形式的放羊，严禁以赛代课。

2．加强教研组建设，发挥教研组的团队合作力量。

3．抓好广播操质量，进一步提高进退场质量。要求各班级按照指定路线进退场，同时口号响亮，步伐整齐划一，精神饱满。

三、工作措施

1．加强学习，提高体育教师师德修养及业务素质。

(1)参加校内外学习，提高骨干教师的带头示范作用，培养全体教师爱岗、敬业的奉献精神，并有为我校体育教学的提高而奉献的崇高品质。

(2)积极参加各级各类体育培训。

(3)积极参加上级组织的听课活动，加强与兄弟学校的经验交流，进一步提高教师教育、教学、训练水平和管理潜力。

(4)组内教师每月一本杂志，提高个人专业能力与写作能力。各位老师的读物如下：王思琪（体育教学）、林忠卫（中国学校体育）、王启俊（中国学校体育、校园足球）、蒋桂莲（体育教学）。

2.加强学生体质健康水平

（1）以市区学生体质健康测试项目和标准为参照，通过训练加强学生的体质健康水平；

（2）以足球为抓手，进一步加强学生体质健康水平，开展丰富多彩的足球大课间活动；

（3）把足球操和基本的足球技巧纳入校内学生体质健康水平测试的范畴；

四、具体安排

九月份：

1．制定教研组计划。

2．重点练习全校广播操进退场。要求各班级口号响亮，步伐整齐，精神饱满。

3．组内教研。

4．名师指导：市体育学科带头人夏静老师来我校对两名青年教师进行指导。

5、足球大课间评比。

十月份：

1．市长杯校园足球联赛。 教练：徐天、李春、鲍思妤、金崇政、张震宇、杨奎   目标：一等奖

2．区啦啦操比赛（教练：王教练（聘）、王思琪），比赛时间：10月25日。目标：区一等奖里的前8名

3．组内教研。

4．市、区教研。

5．名师指导：市体育学科带头人夏静老师对两名青年教师进行指导。

6．足球大课间评比。

十一月份：

1．召开校冬季体育节（含学生体质健康测试）。

2．组内教研。

3．市、区教研。

4．组内研讨课。

5．开展冬锻三项训练

6、名师指导：市体育学科带头人夏静老师对两名青年教师进行指导。

7．区长杯足球联赛。教练：徐天、李春、鲍思妤、金崇政、张震宇、杨奎   目标：一等奖

十二月份：

1.组内教研。

2．市、区教研。

3．组内研讨课。

4．名师指导：市体育学科带头人夏静老师对两名青年教师进行指导

5．冬锻比赛，力争一等奖。

6．足球大课间评比。

一月份：

1．组内教研。

2．市、区教研。

3．组内研讨课。

4．期末总结工作。

5．足球大课间评比。

2020 年扬子二小大课间活动方案

一、设计思路：

为更好的贯彻党的教育方针，全面实施素质教育，培养德智体全面发展的综合素质人才，积极落实“校园足球”国家战略，坚持“健康第一”的指导思想推进素质教育。2015 年我校荣获全国青少年足球特色学校称号，为更好的打造学校足球特色品牌，在原来的足球大课间基础上进行优化调整，力争打造出具有地区代表性的足球大课间活动。

2、组织机构：

组长：盛伟

副组长：王荣

组员：王启俊、蒋桂莲、王思琪、林忠卫、鲍思妤、徐天、各班班主任等

三、调整目标：

1、优化已有的足球大课间项目内容，丰富练习形式，促进学生乐于参加足球活动，提高足球大课间练习氛围。

2、从学校的实际出发，结合学生掌握足球的实际，编排个性化足球技术动作， 以足球励德，以足球辅智，以足球健体，以足球塑美，以足球促劳，促进学生五育全面和谐的发展。

3、学校师生全员参与，充分发挥师生的积极性和创造性，提高足球大课间的活动质量，培养学生行为习惯，增强学生的团队意识，展现我校良好的精神面貌。

四、活动时间：春、夏、秋季

周二————周五

上午 8:00~8:30

周一下午 3:20~3:50

五、活动流程：

1、路队：各班在大课间铃声响起后迅速在各班门口排队集中，做到“快、静、齐”，按规定路线有序到达操场指定位置。

2、器材：各班学生两人一球、一托架，每一名学生都身着足球训练背心，由老师带领入场。

3、体育老师整队：在打点的基础上，体育老师再次进行队列的调整。

4、足球基本练习部分：基本练习的练习内容不变，但要改变的是：

（1）、学生在两人练习时，配合同学都用脚来协作。例如，正脚背踢球练习，原来是配合同学用双手按住球，踢球同学用脚来踢球，现改成配合同学用前脚掌踩住球，踢球同学动作不变；

（2）、第二节正脚背绕球练习改名成正脚背运球练习，并且正脚背运球绕托球杯进行练习；

（3）第三节脚趾揉球练习改名成前脚掌踩球练习；

（4）、第四节脚内侧传球练习改名成脚内侧踢球练习；

（5）、第五节跳球练习改名成前脚掌踩球练习；

（6）、第六节脚弓传球练习改名成脚内侧传球练习；

（7）、基本部分练习顺序为：第一节、前脚掌踩球练习（3 次一换脚）；第二节、脚内侧踢球练习（左右脚交替）；第三节、脚掌触球练习（左右脚交替）；第四节、正脚背踢球练习（3 次一换脚）；第五节、运球绕标练习（运球一圈交替）；第六节、脚内侧传接球练习（距离就是站立位置）；

5、班级活动部分：班级活动内容全部变化，具体如下：

一、二年级：练习队形：○○○○○○︳

一年级练习内容：

每个班学生平均分成两组相对而立，间隔 5 米，练习内容为正脚背运球接力练习。练习时有球的同学用正脚背运球动作向无球方同学的位置直线运球，运到指定位置后把球交给无球接应同学后排在无球方队伍的排尾，无球的同学接球后运球到有球方的位置并站在该队的排尾，以此类推。

二年级练习内容：

练习规则同一年级，只是把正脚背运球技术动作变成脚背外侧运球技术即可。

三、四年级：

三年级练习内容：

每个班学生平均分成两组相对而立，间隔 5 米，练习内容为右脚运球绕标志桶接力练习，练习时有球的同学先用右脚运球绕标志桶，绕完后把球交给无球接应同学后排在无球方队伍的排尾，无球的同学接球后运球到有球方的位置并站在该队的排尾，依次练习，以此类推。

四年级练习内容：

练习规则同三年级，要求用左右脚交替运球绕标志桶练习内容。

五、六年级：

五年级练习内容：

每个班学生平均分成两组相对而立，间隔 5 米，中间放三个标志桶，摆成“Z”字型，练习内容为左右脚运球绕标志桶接力练习，练习时有球的同学按图形先用右脚运球绕标志桶，绕完后把球交给无球接应同学后排在无球方队伍的排尾，无球的同学接球后运球到有球方的位置并站在该队的排尾，左右脚依次练习，以此类推。

六年级练习内容：

每个班学生平均分成两组相对而立，间隔 5 米，中间放三个标志桶，摆成“Z”字型，练习内容为左右脚运球绕标志桶接力练习，练习时有球的同学按图形先用右脚运球绕标志桶（围绕标志桶绕一圈），绕完后把球交给无球接应同学后排在无球方队伍的排尾，无球的同学接球后运球到有球方的位置并站在该队的排尾，左右脚依次练习，以此类推。

6、小结：各部分活动结束后进行一个小结

7、退场：各班有秩序的按照既定路线退场

8、室内操：若遇上阴雨天气，则在教室进行室内操活动，由班主任老师主要负责，体育组进行巡视，用公放音乐及各班级多媒体播放室内操视频。

6、活动效果

1、心率应达到120-140次/分钟；

2、脸色红润、微微冒汗；

3、心情愉悦，对接下来的学习充满激情；

附：一、部分班级活动内容可以经常变换，以游戏的方式进行。现提供一些足球游戏供班主任选择使用，不会的可以请足球教练进行心理与组织协助。

足球游戏：

1.游戏：喊数抱团

（反应慢的同学 1个人学制定的动物叫，其他的人学动作）

（1）讲解游戏规则，活跃气氛，执行游戏。

（2）在游戏中放松身心，通过学生做滑稽动作，使大家开怀大笑。 全身心投入（3）游戏中，被罚的同学要有表现力。

2.推人出圈

游戏目的：提高学生的对抗能力，使学生了解和掌握足球技术中的合理冲撞技术。场地器材：小足球场一个

游戏方法：画若干个直径 2-3m 的圆圈，每个圆圈内站两名学生，教练发出口令以后，2 人互相用肩膀撞击对方，将对方撞出圈外者为胜

游戏规则：

（1）不许打或踢对方，不许用手拉扯或推对方。

（2）若一只脚踏线时，不算出圈，还可以继续争斗。

教学建议：该练习是提高学生合理冲撞能力的一种练习方法，在练习过程中，教练要向学生讲解足球比赛中合理冲撞技术运用的时机和要求。

3.跑向安全岛

游戏目的：使学生了解 9.15m 距离的概念，以及假动作练习。场地器材：小足球场一个

游戏方法：画一个直径 9.15m 的一个大圆，大圆内再画一个直径为 3m 的小同心圆，大圆外为安全区，小圆内为安全岛，大圆与小圆之间的区域为追逐区。选 2~3 人追逐者，站在追逐区内，其他学生分散站立在大圆之外，游戏开始，圆外的学生可以通过追逐区进入安全岛，但在   通过追逐区时，如被追逐者追拍到，即与追逐者交换。

游戏规则：

（1）学生进入安全岛或大圆外的安全区，追逐者则不能再追拍。

（2）学生不能站在安全区或安全岛内部移动，如出现这种情况，追逐者可以“读秒”，数到3 秒，如果其间无人换区，则可任意指定一名学生与其交换。

教学建议：追逐者运动负荷较大，教练要选择体力较好的学生担任，并注意经常调换。

4.模仿追逃

游戏目的：提高学生的奔跑能力和急转、急停以及假动作的能力。  场地器材：小足球场一个

游戏方法：

学生分散站在半个足球场内，选出 1-2 人做追逐者，追拍其他学生，在追逐中，如果被追者站着不动，追逐者就不能追拍他，也要模仿他原地不动；如果被追逐者在原地做各种动作，如拍   手、转圈、前滚翻等，追逐者也要模仿其做同样的动作。这时，被追者就可趁机逃跑。在追者拍   击到逃者时，逃者就成为新的追者，再去追拍其他人。

游戏规则：

（1）追逐者只需模仿逃者在原地做得动作，行进间的动作不必模仿。

（2）逃者不能在原地持续停留 5 秒，碰到这种情况，追者可“读秒”，即一边模仿他做的动作，一边数十件，数过 5 秒即可抓人。

（3）逃者不能做触及追者身体的动作，如用手将追者推开等。教学建议：

在练习时，根据学生人数，可以科学地布置场地，人少时可以用四分之一的场地，1 人做追逐者。人多时，可以用小足球场地，2 人做追逐者。

5.运球接力

游戏目的：提高学生的运球技术和集体合作的能力。

场地器材：足球场地半块，足球 2-5 个，标志旗 4-8 个。游戏方法：

在场地上画两条相距 20m 的平行线，分别为起、折点线。将学生分为人数相等的 2-4 队， 各队间距 2m，在起点线外与各自的折点对应站立。各队排头脚下持球。游戏开始，用左右脚交替运球的方法前进，绕过折点小旗返回，在起点线上交第二名同学队员，第二名同学队员按此方   法做，依次类推。先完成规定轮次的队为胜。

游戏规则：

（1）必须采用脚背外侧（或脚内侧、脚背内侧）运球技术运球，且每次运球均为左右脚交替。

（2）必须绕过折点标志旗，返回时在起点线外交球。教学建议：

（3）根据学生人数，调整游戏的方法，人数多时，可以安排为迎面接力。

（4）根据学生掌握技术动作的水平，运球线路上可以摆放 1-2 个障碍物，以调整运球的节奏， 控制运球的速度。

6.曲线运球接力比赛

游戏目的：提高学生交换方向的运球技能和集体配合能力。 场地器材：足球场地半块，足球 2-5 个，标志旗 20 个。

游戏方法：在场地上画两条相距 30m 的平行线，分别为起、折点。从起点线开始，每相距6m 插上一个标志旗，将学生分成人数相等的 2-3 队，听到哨音后，各队的排头向前运球，绕过标志旗回到起点线将球交给第二名同学，依次进行。先完成的队为胜。标志旗可根据学生的水平   逐步增加。要求运球人必须绕过每个标志旗。

游戏规则：

（1）接力同学必须等运球同学将球运到起点线上才可接球，不可到起点线前接球，少绕一个   旗则为失败或记依次犯规，犯规次数少者为胜。

（2）运球同学按要求的脚法运球，可限定用脚内侧、脚背外侧等脚法运球。教学建议：

（3）根据学生人数，调整游戏的方法，人数多时，可以安排为迎面接力。

（4）根据学生掌握技术动作的水平，运球的方法注意适当调整，由脚内侧过渡到脚背外侧，  由单脚运球过渡到两脚交替运球。

（5）标志杆的距离也可以根据学生的水平进行调整。

7.曲线运球绕人跑

游戏目的：发展学生的柔韧性和灵活性，提高他们快速跑的能力。

场地器材：足球场地半个，足球 10 个。游戏方法：在场地一端画一个直径 15m 的圆圈。全体学生面向内等距离站立在圆圈的弧线上。准备，全体学生按 1、2 报数的方法，分为奇数、偶数两组。奇数组立于圈上不动，偶数组每人脚下一球。开始，持球者按逆时针方向依次绕过奇数组每人，做 S 形曲线运球。完成规定的圈数后，两组交换，偶数组站立于奇数组每人的位置上， 奇数组用偶数组的方法进行运球。以完成练习使用时间最短的一组为胜。

游戏规则：

（1）运球开始时开表，各组最后一人返回原位时停表。

（2）如绕人跑中运球失误，应从失误处重新开始运球。教学建议：

根据学生掌握技术动作的情况，可以调整圈上学生的间距。

8.防守运球

游戏目的：游戏器材：足球场半个，足球 10 个。

游戏方法：在场地上画 4 个直径为 15m 的圆圈。将学生分为人数相等的 4 组，每组分别占在自己的圈内。准备，各圈内每两人为一组，一人进攻，一人防守，进攻者脚下持球。

游戏规则：

（1）每个进攻者在圈内运球，防守者抢球，抢到一次得 2 分，且抢到球以后互相交换攻防位置，游戏继续进行。在规定的时间内，得分多者为胜。

（2）将每个圈内的游戏者分为人数相等的甲、乙两组，每组互相运球、抢球，在规定的时  间内，防守一方抢到球次数多的一组为胜（甲、乙两组防守抢球机会相等）。

游戏规则：

（1）抢球时可以使用合理冲撞技术和倒地铲球动作。

（2）分组游戏时，只用一个球，各组可互相配合掩护抢球。

（3）攻防双方均不准跑出圆圈以外。

教学建议：游戏开始时可以采用消极抢球的方法，掌握练习的方法后逐渐增加对抗的激烈程度。

9.“猎人打老虎”

游戏目的：提高学生的运球控制能力，发展奔跑能力和灵敏素质。  场地器材：足球场半个，足球 10 个。

游戏方法：

在场地上画一个 20*20m 的正方形游戏区，选出 2-3 人位“猎人”。准备，“猎人”持球， 其他游戏者“老虎”分散于场地内。开始，“猎人”在场内运球，伺机用球踢中“老虎”，被击中的“老虎”退出游戏，并罚做俯卧撑 10 次。

游戏规则：

（1）全体游戏者均不得跑出游戏区。

（2）追击时，只准用球击对方的腿部。

教学建议：（1）“老虎”被击中后，也可以成为“猎人”，以增加“猎人”的数量。（2）最后被击中的“老虎”要受到表扬或奖励。（3）该练习强度大，向学生提出明确的要求。

10.守卫足球

游戏目的：锻炼学生保护球的能力，发展他们的灵敏素质。 场地器材：足球场半个，足球 20 个。

游戏方法：

将学生分为人数相等的两队，分散站立于 30*30m 的足球场地内。准备，每人各持一球。开始，在场地内随意运球。每个游戏者要尽力保护自己的球，并寻机将其他同学的球踢走，踢出一   球得一分。在规定的时间内，被别人踢出场外最少的一队为胜。

游戏规则：

（1）游戏者可踢出任何一人的球，但不准推拉人。

（2）失球者应立即出场退出游戏，按逆时针方向绕场慢跑，直至游戏结束方可停止。

教学建议：

（1）教练在学生做游戏时一定注意提示学生做好掩护球的动作。

（2）注意提示个别消极运球学生，避免原地不动。

8.猴子运桃子

游戏目的：培养学生快速、准确的运球能力。

场地器材：一个边长为 6m 的等边三角形场地，足球若干。将球平均放在猴子家中。

游戏方法：

哨音响后“猴子”迅速跑向其他“猴子”家中，将其他“猴子”家中的“桃子”运回到自己   的家中。在一定时间内家中“桃子”多者为胜。家中“桃子”少得“猴子”接受相应的惩罚。

游戏规则：

运回的“桃子”必须安稳在家中。

教学建议：

根据练习的人数，可以采用四方形的场地或五角形的场地，球的数量可以调整。

9.蚂蚁搬家

游戏目的：培养学生快速准确的运球练习。

场地器材：直径 10m 左右的圆圈。圆圈周围分布若干个“窝”，足球 30 个。游戏方法：

队员站在自己的“窝”内，等哨音响起后开始向场地中间的球跑去，拿到球后迅速将球运到自己的“窝”内。队员尽可能多得把场地中间的球运到自己的“窝”内。运回“窝”中球多者为   胜。少得队员根据情况受相应惩罚。

游戏规则：

学生不能抢其他“窝”内的球，中间的球被运完，游戏结束。教学建议：

根据学生年龄的不同，圆圈的大小可以不同。大、中学生可以大一些，小学生可以小一些。

10.运球通过封锁线

游戏目的：提高学生运球、控制球、以及变换方向运球的能力。场地器材：足球场半个，足球 20 个。

游戏方法：在场地上画一个直径为 15m 的圆圈。所有学生持球，围圆圈运球，听到哨音以后，迅速运球穿过圆圈中心。穿过圆圈时注意避免碰撞。

游戏规则：

出现碰撞的队员罚做俯卧撑 2 个。

教学建议：

开始练习时，通过圆圈的速度可以慢一些，随着练习的熟练程度提高，要求加快通过圆圈的速度。

11.“围猎打狼”

游戏目的：提高学生踢球的准确性，发展奔跑能力和灵敏素质。场地器材：小足球场一个，足球若干。

游戏方法：在场地画一个直径为 15m 的圆圈游戏区，根据学生人数情况分为两组。一组为“狩猎者”，另一组为“狼群”。准备，“狩猎者”持球，站在圆圈的外围，另一组“狼群”分   散于圆圈场地内。开始，“狩猎者”在场外踢球，伺机用球踢中“狼”，被击中的“狼”退出游   戏，并罚做俯卧撑 5 次。

游戏规则：

（1）被围猎的“狼群”均不得跑出游戏区。

（2）踢球时，只准用球击对方的腿部。教学建议：

（3）开始练习时，圆圈场地可以小一些，随着技术水平的提高，圆圈逐渐加大。

（4）脚法可以从脚内侧过渡到脚背内侧，然后逐步过渡到脚背正面、脚背外侧。

12.踢小足球门

游戏目的：锻炼学生脚部的控球能力。

场地器材：小足球场地一个，标志旗 4 根，足球若干。

游戏方法：

在场地上画一个 30*15m 的长方形游戏区，再画一条中线。在中线两侧等距离处用旗子标出两个球门。将学生分为人数相等的甲、乙两队，相对站立在各自场地的端线上。准备，双方游戏   者每人各持一球。开始，双方可任意选射一个球门，在固定的时间内，以进球多得一队为胜。

游戏规则：

（1）必须甲队踢完后，再换乙队踢，不准同时踢射。

（2）只准用脚背正面和脚内侧的踢球方法进行。

（3）一队踢球时，另一队积极供球。

教学建议：

足球门的大小随着学生技术水平的情况而决定，开始练习时，可以大一些，随着水平的提高，逐步缩小。

13.脚踢低球

游戏目的：锻炼学生脚下控制球的能力。

场地器材：小足球场地一个，标志旗两根，绳子一根，足球若干。  

游戏方法：

在场地上画一个 20*15m 的长方形的游戏区，两根木柱立于边线两侧，绳子拉于木桩上。将学生分成两队，每队 10 人（人多时可在多个游戏区内活动），分散立于各自的半场内。准备，发球一方持球。开始，将球从绳下踢向对方场区，踢入对方后场 1 次得 1 分，在规定的时间内， 得分多的队为胜。

游戏规则：

（1）双方可以在绳下来回踢球，但不准越过中线进入对方场区。

（2）球从绳上越过或碰绳均为失误，失误后由对方开球。

教学建议：

绳子的高低，可以根据薛恒的水平来决定。开始练习时，绳子可以稍微高一些，随着技术水   平的提高，绳子可以逐渐降低。另外，还可以设置踢球限制线。

14.穿裆射门

游戏目的：锻炼学生脚下控制球的能力，培养他们踢球的准确性。场地器材：小足球场地一   个，3 人一个足球。

游戏方法：

写生两人面对面站成两列横队，间距 8-10m，一人中间站立，面对的两人进行游戏，中间的一人两腿叉开，另外两人试图将球踢出，并穿裆而过。中间的队员不得挡球。若球未能穿过胯   下，传球失误的队员替换中间的队员。

游戏规则：

两边踢球的队员不得把球踢高，避免伤害中间的队员。教学建议：

开始练习时，中间的队员要主动配合，两腿叉开的距离稍大一些，随着技术水平的提高，逐渐缩小。